夜 寝つきが悪くてなかなか眠れず、朝起きれない悩みを持ってる人って意外と多いんですよね。
質のいい睡眠をとるといいとか、熟睡するといいとか、寝る前にスマホを見るなとか、早く寝ろ(笑)とか・・
よく聞くけど、できないんですよ、それが・・・。
簡単に出来たら苦労しませんて。
目覚めが良くなるサプリとか、いろいろ試してはみたけど『これだ！！』というものには出会えず。
もともと低血圧っていうのもあるんだけれども、子供が寝たあとやっと自分の時間で好きなことを遅くまでやっていると、どうしても寝るのが遅くなり かといってすぐに寝付けないし・・・
眠れずに布団の中でゴロゴロしてたら、なんと新聞配達のバイクの音が聞こえてきて、気づいたら朝４時。なんてことも！
日中は、眠くて眠くてお昼寝しちゃうと貴重な時間があっという間に過ぎてしまい、結局１日何してたんだっけ？と無駄にしてしまったり。
私のように どうしても朝起きれない・・・という人は
【グリシン】試してみて。
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グリシンを摂取すれば、睡眠の質が上がります。
どういうことかと言うと・・・
人間の体は眠りにつく時、内部の温度を下げるがグリシンはその働きをサポートする。
睡眠の質も高める効果が実験でも証明された。
つまり、簡単に言うと・・レム睡眠➯夢を見たり物音で目が覚めたり眠りが浅い睡眠
ノンレム睡眠➯いわゆる爆睡状態。
グリシンは、ノンレム睡眠の時間を長くしてくれます。それだけ脳も休めることになります。
ノンレム睡眠の中でも特に深い睡眠の『徐波睡眠』に早く到達させる働きがあることも分かっています。
この睡眠状態の時に成長ホルモンが出るのです。
朝起きても『まだ寝足りない』『頭がぼーっとする』『疲れがとれていない』『何もしたくない』という睡眠障害のある人に、寝る前にグリシンを摂取させたところ、翌朝スッキリ目覚めることができ、日中も元気よく動けたという実験結果もある。
グリシンを摂取すると、体内時計にうまく働きかけ、深い睡眠に早くなるように作用してくれるようだ。
グリシンは、主に魚介類に含まれているが、サプリメントでも手軽に手に入るので、気軽に試してみたいところですね。
おススメサプリ
定期便でも〇ヶ月継続、という縛りもないし、お値段もとても手頃で お試しにいいかなと思います➯ネムリス-nemlis
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